Transforme a forma como concilia os diferentes papéis da sua vida. Este curso ensina a integrar práticas conscientes que reforçam o bem-estar, a qualidade das relações e a produtividade sustentável. Através de atenção plena, estratégias de organização e definição de prioridades, este curso é a chave para alcançar equilíbrio verdadeiro entre vida pessoal, familiar e profissional, com mais satisfação e qualidade de vida.
Destinatários
Profissionais que enfrentam desafios na conciliação de múltiplos papéis sociais (pessoal, familiar e profissional) e pretendem adotar estratégias conscientes para alcançar maior satisfação com a vida.
Objetivo
Capacitar os/as participantes para integrar práticas de equilíbrio consciente entre vida pessoal, familiar e profissional, promovendo bem-estar, saúde relacional e produtividade sustentável.
– Reconhecer os impactos do desequilíbrio vida-trabalho na saúde, nas relações e na produtividade.
– Identificar prioridades pessoais e familiares como parte do equilíbrio sustentável.
– Explorar práticas de mindfulness e atenção plena aplicadas ao quotidiano.
– Desenvolver estratégias de organização e gestão consciente do tempo para conciliar esferas de vida.
– Criar um plano pessoal de equilíbrio sustentável.
Conteúdos Programáticos
– Conceito de equilíbrio consciente e sustentável
– Vida pessoal, familiar e profissional: papéis, responsabilidades e prioridades
– Impactos do desequilíbrio: stress, fadiga e perda de qualidade de vida
– Práticas de atenção plena aplicadas ao quotidiano
– Estratégias de gestão consciente do tempo para conciliação saudável
– Relações familiares e sociais como fonte de bem-estar
Formadora
Sofia Pereira é fundadora do Sowise Time Lab – Laboratório de Inovação em Sustentabilidade Humana, atualmente incubado no INOPOL – Instituto Politécnico de Coimbra. É licenciada em Serviço Social, tendo vindo a especializar-se, de entre outras áreas, em Liderança Consciente, Liderança Positiva e Felicidade 5.0, Inteligência Emocional e Social, Psicologia Positiva e Programação Neurolinguística. Com quase 20 anos de experiência em intervenção pessoal e 10 anos como docente na Escola Superior de Saúde da Universidade de Aveiro, é, desde 2019, CEO e Chief Visionary Officer do Sowise Time Lab, onde atua como investigadora, consultora e formadora em Sustentabilidade Humana e Gestão Sustentável de Recursos Humanos. Tem colaborado com organizações públicas, privadas e da economia social na criação de culturas organizacionais mais conscientes, humanas e sustentáveis. É autora dos livros Como ter tempo para tudo (Manuscrito Editora) e Slow: 50 Exercícios para desacelerar.
Carga horária
6h (3 + 3)
Data e horário
20 e 21 de janeiro de 2026, das 9h30 às 12h30
Modalidade de formação
Formação online, com recurso a Zoom e breakout rooms.
Preço
50,00 € (isento de IVA)
O preço inclui documentação e material de apoio.
Inscrições
A decorrer até 14/01/2025.
https://bit.ly/inscricao-ESVPFP
Confirmação de inscrições sujeitas a pagamento prévio. Número de participantes limitado.
O CFBB reserva-se o direito de cancelar este curso até 1 semana antes da data de realização, caso não estejam reunidas as condições para a sua boa realização.
Para mais informações por favor utilize os contactos: formacao@fbb.pt ou 239 800 400.