Transforme a forma como encara o trabalho e a vida pessoal. Mais do que fazer “mais em menos tempo”, vai aprender a integrar práticas de produtividade sustentável e consciente, que aumentam a eficácia sem sacrificar o bem-estar. Combinando ciência, estratégias práticas de planeamento e foco, gestão saudável do tempo e equilíbrio, este curso é a chave para conquistar resultados consistentes com mais clareza, energia e qualidade de vida.
Destinatários
Profissionais de diferentes setores e funções, que pretendem melhorar a sua produtividade de forma sustentável e equilibrada.
Objetivo
Capacitar os/as participantes para integrar práticas de produtividade sustentável e consciente no contexto de trabalho, promovendo eficácia, bem-estar e equilíbrio sustentável entre vida pessoal e profissional
– Reconhecer os riscos da produtividade tóxica.
– Aplicar princípios de gestão consciente do tempo.
– Utilizar estratégias práticas de planeamento e foco.
– Integrar pausas, ritmos pessoais e limites saudáveis.
– Promover equilíbrio entre vida pessoal e profissional.
Conteúdos Programáticos
– Conceito de produtividade sustentável e consciente.
– Mitos da produtividade vs. evidência científica.
– Princípios da Produtividade Sustentável e Consciente.
– Estratégias de foco e redução de distrações.
– Pausas, recuperação e ritmos pessoais.
– Conciliação entre esferas de vida.
– Ferramentas práticas de produtividade.
Formadora
Sofia Pereira é fundadora do Sowise Time Lab – Laboratório de Inovação em Sustentabilidade Humana, atualmente incubado no INOPOL – Instituto Politécnico de Coimbra. É licenciada em Serviço Social, tendo vindo a especializar-se, de entre outras áreas, em Liderança Consciente, Liderança Positiva e Felicidade 5.0, Inteligência Emocional e Social, Psicologia Positiva e Programação Neurolinguística. Com quase 20 anos de experiência em intervenção pessoal e 10 anos como docente na Escola Superior de Saúde da Universidade de Aveiro, é, desde 2019, CEO e Chief Visionary Officer do Sowise Time Lab, onde atua como investigadora, consultora e formadora em Sustentabilidade Humana e Gestão Sustentável de Recursos Humanos. Tem colaborado com organizações públicas, privadas e da economia social na criação de culturas organizacionais mais conscientes, humanas e sustentáveis. É autora dos livros Como ter tempo para tudo (Manuscrito Editora) e Slow: 50 Exercícios para desacelerar.
Carga horária
9h (3 + 3 + 3)
Data e horário
10, 11 e 12 de novembro de 2025, das 9h30 às 12h30
Modalidade de formação
Formação online, com recurso a Zoom e breakout rooms.
Preço
60,00 € (isento de IVA)
O preço inclui documentação e material de apoio.
Inscrições
A decorrer até 02/11/2025.
bit.ly/Inscricao-ANEP
Confirmação de inscrições sujeitas a pagamento prévio. Número de participantes limitado.
O CFBB reserva-se o direito de cancelar este curso até 1 semana antes da data de realização, caso não estejam reunidas as condições para a sua boa realização.
Para mais informações por favor utilize os contactos: formacao@fbb.pt ou 239 800 400.