Reequilibre a sua relação com o digital. Mais do que desligar, vai aprender a usar a tecnologia de forma saudável e intencional, reduzindo o stress da hiperconectividade e aumentando o foco. Através de estratégias práticas de desconexão, gestão equilibrada de ferramentas digitais e definição de limites saudáveis, este curso é a chave para recuperar o bem-estar, a clareza e o equilíbrio entre vida profissional e pessoal.
Destinatários
Profissionais de diferentes setores que utilizam tecnologia no dia a dia e pretendem melhorar a sua relação com o digital para reduzir o stress, aumentar o foco e equilibrar vida profissional e pessoal.
Objetivo
Capacitar os/as participantes para reconhecer o impacto da hiperconectividade na sua vida profissional e pessoal e desenvolver práticas conscientes de utilização da tecnologia que promovam bem-estar, foco e equilíbrio.
– Identificar sinais de sobrecarga digital e os seus efeitos no bem-estar.
– Reconhecer os impactos da hiperconectividade na produtividade e saúde mental.
– Aplicar práticas de desconexão consciente e uso equilibrado de ferramentas digitais.
– Definir limites saudáveis para a utilização da tecnologia no trabalho e em casa.
– Integrar estratégias que promovam foco, colaboração e equilíbrio.
Conteúdos Programáticos
– Conceito de bem-estar digital e seus pilares
– Hiperconectividade: riscos e consequências
– Stress tecnológico e multitarefa digital
– Estratégias de desconexão consciente
– Gestão equilibrada de emails, notificações e plataformas
– Uso consciente da tecnologia para foco e colaboração
– Ferramentas para promover bem-estar e equilíbrio
Formadora
Sofia Pereira é fundadora do Sowise Time Lab – Laboratório de Inovação em Sustentabilidade Humana, atualmente incubado no INOPOL – Instituto Politécnico de Coimbra. É licenciada em Serviço Social, tendo vindo a especializar-se, de entre outras áreas, em Liderança Consciente, Liderança Positiva e Felicidade 5.0, Inteligência Emocional e Social, Psicologia Positiva e Programação Neurolinguística. Com quase 20 anos de experiência em intervenção pessoal e 10 anos como docente na Escola Superior de Saúde da Universidade de Aveiro, é, desde 2019, CEO e Chief Visionary Officer do Sowise Time Lab, onde atua como investigadora, consultora e formadora em Sustentabilidade Humana e Gestão Sustentável de Recursos Humanos. Tem colaborado com organizações públicas, privadas e da economia social na criação de culturas organizacionais mais conscientes, humanas e sustentáveis. É autora dos livros Como ter tempo para tudo (Manuscrito Editora) e Slow: 50 Exercícios para desacelerar.
Carga horária
6h (3 + 3)
Data e horário
9 e 10 de dezembro 2025, das 9h30 às 12h30
Modalidade de formação
Formação online, com recurso a Zoom e breakout rooms.
Preço
50,00 € (isento de IVA)
O preço inclui documentação e material de apoio.
Inscrições
A decorrer até 03/12/2025.
https://bit.ly/inscricao-BED
Confirmação de inscrições sujeitas a pagamento prévio. Número de participantes limitado.
O CFBB reserva-se o direito de cancelar este curso até 1 semana antes da data de realização, caso não estejam reunidas as condições para a sua boa realização.
Para mais informações por favor utilize os contactos: formacao@fbb.pt ou 239 800 400.