Este curso apoia profissionais em regime remoto ou híbrido a adotar uma abordagem de produtividade mais consciente e sustentável. Os/as participantes irão explorar os desafios do trabalho à distância, aplicar ferramentas práticas para gerir tempo, foco e energia, e desenvolver estratégias de comunicação e definição de limites, promovendo equilíbrio entre eficácia profissional, bem-estar e vida pessoal.
Destinatários/as
Profissionais que desempenham funções em regime remoto ou híbrido, de forma total ou parcial.
Objetivos Específicos
Capacitar os participantes para integrar práticas de produtividade consciente no contexto do trabalho remoto, promovendo eficácia, bem-estar e equilíbrio sustentável entre vida pessoal e profissional.
– Desconstruir o conceito tradicional de produtividade;
– Reconhecer os desafios específicos do trabalho remoto;
– Conhecer e implementar ferramentas práticas de produtividade consciente;
– Desenvolver competências de comunicação e definição de limites.
Conteúdos Programáticos
– Compreender os limites do paradigma clássico centrado na quantidade e na velocidade, introduzindo os princípios da produtividade consciente e sustentável.
– Explorar os impactos do trabalho à distância na gestão do tempo, na saúde mental e na coesão das equipas. Identificar fatores críticos de exaustão e dispersão digital.
– Aplicar estratégias e técnicas para gerir prioridades, proteger o foco, organizar o tempo de forma intencional e cultivar rotinas restauradoras.
– Promover uma cultura de confiança e autonomia, com práticas eficazes de comunicação digital, gestão de expectativas e visibilidade saudável.
Formadora
Sofia Pereira é fundadora do Sowise Time Lab – Laboratório de Inovação em Sustentabilidade Humana, atualmente incubado no INOPOL – Instituto Politécnico de Coimbra. É licenciada em Serviço Social, tendo vindo a especializar-se, de entre outras áreas, em Liderança Consciente, Liderança Positiva e Felicidade 5.0, Inteligência Emocional e Social, Psicologia Positiva e Programação Neurolinguística. Com quase 20 anos de experiência em intervenção pessoal e 10 anos como docente na Escola Superior de Saúde da Universidade de Aveiro, é, desde 2019, CEO e Chief Visionary Officer do Sowise Time Lab, onde atua como investigadora, consultora e formadora em Sustentabilidade Humana e Gestão Sustentável de Recursos Humanos. Tem colaborado com organizações públicas, privadas e da economia social na criação de culturas organizacionais mais conscientes, humanas e sustentáveis. É autora dos livros Como ter tempo para tudo (Manuscrito Editora) e Slow: 50 Exercícios para desacelerar.
Carga Horária
6 horas (3+3)
Modalidade de Formação
Formação contínua, em regime de e-learning síncrono
Data e horário
27 e 28 de outubro de 2025, das 9h30 às 12h30
Preço
50,00 € (isento de IVA)
O preço inclui documentação e material de apoio.
Inscrições
A decorrer até 20/10/2025.
bit.ly/inscricao-PCTR
Confirmação de inscrições sujeitas a pagamento prévio. Número de participantes limitado.
O CFBB reserva-se o direito de cancelar este curso até 1 semana antes da data de realização, caso não estejam reunidas as condições para a sua boa realização.
Para mais informações por favor utilize os contactos: formacao@fbb.pt ou 239 800 400.